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孕期吃水果对孕妇及胎儿的健康非常重要,以下是孕期吃水果的一些建议: 1. 酸性水果:柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬等,富含维生素C和纤维,有助于增强免疫力和消化系统功能。 2. 深色水果:如蓝莓、黑莓、石榴等,富含抗氧化剂,有助于预防自由基损伤和保护胎儿身体发育。 3. 红色水果:例如西瓜、草莓、樱桃等,富含维生素C、维生素A和纤维,能够补充营养和提供能量。 4. 富含铁质的水果:如猕猴桃、柚子、菠萝等,有助于预防孕期贫血。 5. 高纤维水果:例如苹果、香蕉、梨等,能够促进消化道蠕动,减轻便秘问题。 另外,孕期应避免生吃水果,以免感染细菌。最好选择新鲜的、洗净的、切割好的水果食用,保持良好的食品卫生习惯。如果有任何孕期饮食上的疑虑,请咨询医生的建议。
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